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食盐是烹饪中不可少的调味品，盐能够让食物味道更加丰富，让味觉更活跃，吃起来的食物味道更好，不过食盐虽好，不宜吃太多，每日摄入盐量太多，对身体会有一些危害，那么吃盐过多对身体的危害有哪些？盐吃太多会有哪些危害？下面为大家介绍 。
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1、吃盐过多的危害
1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压 。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化 。
2、易患胃病包括胃癌 。因为盐过高可促进胃酸分泌 ， 破坏胃粘膜 。高盐是导致胃癌的一个重要因素 。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高 。
3、增加骨质疏松发病率 。盐可促进钙流失 ， 导致骨质疏松 。所以少盐等于补钙 。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜 。
4、皮肤衰老 。女士比较感兴趣吧 。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化 。
【吃盐过多对身体的危害有哪些？盐吃太多会有哪些危害？】 5、餐馆做饭常使用较多的食盐、味精等调味，应尽量避免在外用餐 。
成品食盐只是中国人摄入钠的来源之一，酱油等调味品以及咸菜等加工食品含有大量盐分，但通常没有计入盐摄入量调查中 。
2、如何减少吃盐量
首先要自觉纠正口味过重而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，使用定量盐勺 ， 或用量具量出，每餐按量放入菜肴 。
习惯过咸味食物者，为满足口感的需要，可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物 。
菜肴烹制完成前才放盐有利于减少食盐用量，这是因为放盐过早会使盐很快渗透到菜肴内部，而表层的含盐量减少，传递给舌头味蕾的信号就是菜肴太淡，需要继续放盐，所以放盐过早会无形中增加了菜肴的放盐量 。
此外，每人每天5g食盐是指三餐总的用量，如果在家只烹饪一餐，则应该按照餐次食物分配比例计算食盐用量，如午餐占三餐的40%，则一餐每人的食盐用量为5g×40%=2g;而不是不管在家做几餐食物，每顿都按每人5g食盐用量 。因为 ， 许多在外就餐或即食食品都含有食盐，应该计算在一天的用量中 。
人们还要小心暗含食盐的“隐形杀手” 。酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食含盐量比一般菜肴高1—2倍 。一包辣酱面就有6克多（标示含钠量为2500毫克）的盐，一天的盐分很容易超标 。不仅如此，在食用松花蛋、咸鸭蛋、甚至一些点心的时候，用餐时都需要减盐 。
购买调味料时 ， 如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油等，必须先看清楚罐外的标示 ， 注意钠的含量 。
3、食盐的美容功效
1、以盐护发好处多
盐有深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的作用，用盐洗发是油性头发的首选 。你可以用厨房里的食用盐，也可以用市场上出售的现成的洗发盐 。具体是用法是：如果你只是头皮油腻，头发还不算太油的话 ， 可以用洗发液正常清洗头发后，将洗发盐均匀涂抹于头皮之上，再配合指腹轻轻的按摩3-5分钟后，清水洗净即可 。建议每周2-3次 。
2、控制T区油脂分泌
用细盐抹在T区，轻轻按摩之后休息3分钟，然后在两侧鼻翼毛孔张开的部分用中指指腹由下向上做挤压式按摩 。
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