2、喝杯热开水
人类在睡觉时也会流汗 。在体内水份容易不足的睡眠中，血液容易变得浓稠，导致血液循环不佳 。睡前喝一杯热开水具有预防水分不足的效果 。
此外，喝热开水会刺激副交感神经，让身体处於放松的状态 。高品质的睡眠，让生长激素能够确实分泌 ， 顺利分解并代谢脂肪 。为了获得良好的睡眠，热水也是非常有效果的 。
但是，冷水会冷却身体，所以是NG的 。此外，要注意饮用一杯以上的水会造成内脏的负担 。
3、睡觉时房间要关暗
睡觉与减肥有很大的关系 。如上述所介绍的，因为睡觉时会进行脂肪的分解与代谢，所以优质的睡眠是很重要的 。此外 ， 睡眠不足会增加促进食物的荷尔蒙「生长素」，导致暴饮暴食 ， 所以确实的睡眠是很重要的 。
4、吃烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能 。
5、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪 。
6、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜 。此外 ， 酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长 。
7、饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水 。
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动 ， 对食物的消化和吸收很有好处 。
8、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等 ， 可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。此外，提倡煮食方便面 。煮后的面条更柔软 ， 有利于肠道吸收水分，帮助消化 。
9、吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性 ， 脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等 。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适 。但糖尿病患者不宜食用 。
10、润肺止咳 ， 饭后吃个柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一 。
但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块 。
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