由于糖果类对牙齿的影响很大，很容易造成蛀牙，影响宝宝牙齿正常发育，为了宝宝健康，还是把糖果类列入坏朋友名单中 。但是这是一个可以控制的坏朋友 ， 可以控制宝宝的食用量 。
3、凉食类糖量高 。
雪糕、冰激凌类凉食含糖量高，吃多了会影响宝宝的胃口，刺激胃肠道 。宝宝消化系统不够成熟，食用刺激性较大的食物，自身调节能力不强，很容易造成腹泻，食欲下降，影响宝宝正常发育 。
4、糕点类 。
饭前少吃些糕点 ， 能帮助宝宝消除饥饿感 。频繁地吃糕点会促使宝宝产生蛀牙 。牙齿与食品，特别是碳水化合物类食品的接触时间越长，牙斑菌便有更多的时间产生酸来损坏牙齿的釉质 。
5、含有激素的零食 。
孩子吃了太多含有激素的食物容易导致性早熟 。性早熟不仅会让孩子体格生长过快，骨骼会提前闭合，最终的身高低于正常人，而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理障碍，不利于正常的玩耍和学习 。洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等属于激素较多的零食 。
6、高能量的零食 。
高糖、高盐、高脂肪类的零食不能让孩子多吃 ， 高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险，高盐会影响肾功能 。而美国的一项研究显示 ， 长期摄入大量糖分会减弱大脑学习和记忆信息的能力 。可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜味饮料等均为高能量的零食 。
7、含有反式脂肪酸的零食 。
孩子摄入过量的反式脂肪酸将容易导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险，还会影响智力发育，主要体现在记忆力减退上，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响 。饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派、方便面、早餐麦片、油炸食品等零食含有较多的反式脂肪酸 。
3、小孩吃零食需注意
(1)合理安排时间
不应安排在即将吃正餐前吃零食 。如果宝宝在正餐前吃了零食，不久他的血糖就会升高，也不会感到饥饿 ， 那么到吃正餐的时候自然没有食欲 。众所周知，零食是以供给热能的糖类为主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，经常喧宾夺主以零食代替正餐，必然造成机体营养的不平衡，长此以往会发生营养不良 。
零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后 。睡前吃零食（尤其甜食类），食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担 ， 夜间出现磨牙，影响睡眠质量 。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶 ， 吃后10分钟漱漱口再睡觉 。
(2)适当控制吃零食的量
一次量不能太多，既然称为零食，那么就只能起补充作用而非主食 。对于2～3岁的孩子来说，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够 。关于零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相同，可以起到互补的作用 。
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