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很多人都想要拥有白皙透亮的肌肤，要想让皮肤更好 ， 饮食方面是需要多注意的，为了让皮肤更好 ， 平时可以吃一些美容护肤的食物 ， 做一些美容养颜的粥，营养味道都很不错，那么养颜美肤养生粥有哪些？吃什么粥美肤养颜？下面为大家介绍 。
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1、养颜美肤养生粥
1.燕窝冰糖粥：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量 ， 共煮至粥状即可食用 。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好 。
功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效 。
【养颜美肤养生粥有哪些？吃什么粥美肤养颜？】 2.黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克 。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成 ， 佐餐食 。
功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效；黄芪味甘 ， 性温，有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温 ， 有理气健胃、燥湿化痰的作用 。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者 。
3.大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食 。
功效：大枣中含有丰富的维生素E ， 常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发 。
4.美容粥：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克 ， 红花2克 。将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠 ， 捞出药袋即成，每日1～2次，温热时服用 。
功效：此粥中加入补气、补血、活血的中药，可改善机体功能，使女性面部皮肤滋润、细嫩 。
2、喝粥的好处有哪些
1、喝粥易消化
它稀软糜烂，是日常食物中最容易消化和吸收的食品，健康成年人、老人、孕产妇、婴幼儿都很适宜 。老人体内各脏器已进入老化阶段 ， 各种生理功能在衰退，其胃肠不能承受干硬、油腻或生冷食物，而以食粥为最宜 。病人、孕产妇的消化功能都较差 ， 婴幼儿的内脏器官还很娇嫩，而经常吃粥则可确保平安 。
2、营养丰富
粥品种类繁多，营养丰富、全面，它处含有大量机体供能量最快的糖以外 ， 还含有蛋白质、脂肪、各种维生素及钠、钾、钙、镁等微量元素 。
3、喝粥有食疗效果
粥有治病功效 。因为粥容易消化，又有和胃补脾、消肺治痰等保健作用 ， 从而能使人增强体质、延年益寿 。从现代营养学观点来看，经常食粥还能控制体内脂肪 ， 降低胆固醇含量，消除血液中脂质、过氧化物的沉积，对于预防高血压、冠心病、糖尿病都有一定好处 ， 因而被人们广泛引用于多种疾病的防治 。
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