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避免穿紧身的衣服腰带、鞋子都不可过紧，最好穿低跟鞋 。尤其是爱美的女性，更需要注意，太紧的衣服是会影响下肢血液回流的 。
平时要多进行腿部按摩方法是两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流 。
睡前可做专门的静脉操将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动 。在休息和睡觉时，尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环 ， 减轻静脉曲张的症状 。
【静脉曲张怎么缓解 什么措施有效缓解静脉曲张】平时多做下蹲运动简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处 。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋，又可以促进血液循环，增强体质 。
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