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有句话是这么说的 ， “饭后走一走 ， 活到九十九”，而在我们平时的日常生活当中，有很多的朋友们都喜欢在饭后做一些事情，实际上有一些事情是不宜在饭后做的，下面小编给大家介绍了一些饭后不宜做的事情和饭后可以吃的水果 。那么饭后不宜做的事有哪些？饭后可以吃哪些水果？
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一、饭后不宜做的事
1.不宜立即饮茶 。
饭后立即饮茶 ， 会冲淡胃液，影响食物消化 。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收 。茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶 。
2.不宜立即吸烟 。
饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快 。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强 。
3.不宜立即吃冷饮 。
老年人的肠胃对冷热十分敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良 。
4.不宜立即吃水果 。
水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内 ， 须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出 ， 饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状 。同时 ， 吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适 。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时 。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂 ， 而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康 。
5.不宜立即洗澡 。
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能;若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病 。另外 ， 还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞 ， 尤其是对高血压、高血脂者更为危险 。饭后1～3个小时洗澡比较适宜 。
6.不宜立即散步 。
饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能 。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外 。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 。饭后宜静坐30分钟再活动 。
7.不宜立即运动 。
饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重 。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦 ， 使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病 。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动 。
8.不宜立即上床 。
因为刚吃了饭 ， 胃内充满食物，消化机能正处于运动状态 ， 这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收 。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床 ， 很容易因大脑局部供血不足而导致中风 。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖 。
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