14、葵花籽
葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会消耗大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因“津亏”而引起的儿童干燥症 。
15、可乐饮料
可乐饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害 。
由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些 ， 所以儿童不要多喝可乐饮料 。
16、动物脂肪
儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖 ， 还会影响钙的吸收利用，日久容易造成缺钙而引起疾病 。
17、烧烤食品
烤串等火烤、烟熏食品，在熏烤过程中会产生20—笨胺和3.4苯并芘等强致癌物 ， 儿童常吃或多吃这些焦化食品，致癌物质可在体内积蓄而使成年后易发生癌症 。
18、巧克力
儿童食用巧克力过多 ， 会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虚不安肌肉抽搐、心跳加快影响食欲 。
19、食盐
儿童食盐每日不应超过5克 ， 如果食盐很多，成年后就容易发生高血压、冠心病、胃癌等疾病 。
20、猪肝
猪肝含有大量的胆固醇，儿童常吃或多吃猪肝会使体内胆固醇含量升高 ， 成年后容易诱发心脑血管疾病 。
二、小孩增高食谱
食谱一
早餐：豆浆250毫升，面包两片 ， 奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个 。
加餐：苹果1个 。
午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤 。
加餐：橙子1个 ， 核桃2个 。
晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜 。
加餐：酸奶250毫升 。
食谱二
早餐：牛奶250毫升，豆包1个 ， 小西红柿5个，煮鸡蛋1个 。
加餐：香蕉1个 。
午餐：八宝粥1碗 ， 小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰 。
加餐：猕猴桃1个 。
晚餐：红豆米饭 ， 虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗 。
加餐：酸奶250毫升 。
青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环 。以上是营养专家推荐的可长高的食谱 ， 不妨一试 。
【孩子发育期间不宜多吃什么？小孩增高食谱有哪些？】
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