5、边看电视边吃东西
很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这个叫下意识进食 。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量 。如果你在看电视时吃的东西能量很高，比如点心、糖果或者瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多 。请坐在餐桌前用餐，要专心致志地吃东西，这样能让你控制自己吃东西的份量 ， 减少热量的摄入 。
6、纤维素的摄取不足
纤维素无热量、体积大，需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到高效减肥的目的 。纤维素主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等碳水化合物中 。一般来说，成年的女性每日纤维素的需要量是40-50克，很多人都没有摄入足够的纤维素，所以减肥很难坚持 。纤维素的不足会让你容易产生饥饿感，还会发生经常便秘的情况 。减肥的MM要特别注意增加富含纤维素的食物，这样才能让减肥更加有效哦!
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