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苹果苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪，且苹果是低热量食物，即无论哺乳期妈妈吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多，能有助于产后的瘦身，所以哺乳期妈妈饿了可以食用苹果来缓解饥饿感 。
注意：哺乳期妈妈晚上不要吃苹果，不仅对身体没有好处，还会加重肠胃的负担 。
牛奶【哺乳期减肥饿了吃什么】牛奶是非常有营养的饮品，对哺乳期妈妈的健康很有帮助，哺乳期减肥饿了可以喝杯牛奶，即能产生饱腹感，也不会长胖，且还能补充钙质和维生素D，还有美容养颜抗衰老的作用 。
燕麦燕麦中含有蛋白质和粗纤维，对人体的营养很高，且脂肪和热量少 ， 还可以降低血糖的形成 ， 而燕麦纤维含量高，耐饥饿，有饱腹感 ， 所以哺乳期妈妈减肥饿了可以适当的食用燕麦 。
白米粥哺乳期妈妈减肥期间容易饿，平时最好有煲粥的习惯，无论什么时候饿了都可以喝一碗粥 ， 特别是白米粥，比较清淡 ， 没有添加任何配料，能健脾养胃，相对来说不会那么胖 。
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