细嫩滋润篇
皮肤细嫰的主要原因，在于皮肤中含有大量的透明质酸酶 ， 它可促进皮肤表面的新陈代谢，增加皮肤的光泽度和润滑度 。而透明质酸酶的产生与人体中的胆固醇有关 。故在饮食中摄入一些含胆固醇较高的动物性脂肪，可起到使皮肤细嫰的作用 。
皮肤干燥的主要原因是缺乏水和维生素 。皮肤80%的成分是水，水喝得越少，皱纹就出现得越早 。猪蹄、肉皮等食品富含胶原蛋白，可促进皮肤吸收水分和储存水分，防止皮肤起皱 ， 使皮肤丰满、滋润，同时，它还富含弹性蛋白 ， 可增强皮肤的弹性和韧性，使皮肤滋润娇嫩 。维生素A和维生素C可使毛细血管富有弹性 ， 因此，皮肤干燥者应多吃富含维生素A和维生素C的食物 ， 如牛奶、动物内脏、萝卜、南瓜、蕃茄、果汁、蔬菜等 。
抗衰老篇
现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂 ， 能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化 。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物 。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积 ， 使皮肤保持白皙 。同时维生素E还具有抗衰老作用 。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。
痘痘篇
痤疮很常见，痤疮的发生原因是多方面的 ， 但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是病发的主要诱因 。
宜吃富含维生素A和B的食物 。维生素A有益于上皮细胞的增生，能避免毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢导致对表皮的侵蚀 。含维生素A丰富的食物有：金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等 。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢 。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜 。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有好处 。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等 。
小编点评：俗话说得好 。世上只有懒女人，没有丑女人 。有没有想过，适当改变一下你的饮食习惯，就可能使皮肤得到很大的改善？那就从今天开始尝试吧！
3、其他排毒的方法
(1)运动排毒
免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统 ， 随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因 ， 这些排毒系统会受到压抑或者破坏 。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去 。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助 。
运动排毒并非让你一定要从繁忙的生活中挤出时间去健身房 。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路；可以舍弃拥挤的电梯 ， 尽最大可能的爬几层楼梯；可以晚餐后陪同父母或者爱人去公园散步谈心……这些都在帮助你运动排毒 。选择你喜欢的方式，融入日常生活中 ， 并且持之以恒，才是聪明的排毒方法 。
(2)断食排毒
毒来源的另一大部分 ， 来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃 。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分 。多进食杂粮 ， 多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日 ， 在家中进行一次断食排毒 。你可以选择自己喜欢方式--苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒 。当然，断食排毒的讲究比较多，这个我们另外单独详细说 。
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