老师们说 ， 通过打坐锻炼，可以开启‘戒、定、慧’，来达到我们看待事物的另外方式，开启人生的大智慧，当然焱霖还在前行的路上 。
打坐培养专注力 ， 提升自主控制力在打坐过程中，从放松到入静，乃至逐步走向得定，从坐外审视，一直有专注力的参与，尤其是开始，我们专注力不够，东想西想，我们甚至连坐都坐不踏实，还有就是训练当中的杂乱的念头处理方法，也得有我们专注力的参与，虽说我们定中可以不要专注力 ， 但是初期，我们没有点儿专注力可真的不行 。
这就培养了我们在生活中好多方面的专注精神，认真对待我们身边事物，小小的定力也就有了一定的培养 ， 显得我们比原来眼睛好用了，反应更敏捷、集中了，比如我们打扫卫生的时候，很细小的东西我们也不会丢落了 。
在我们打坐训练当中一直都在试图给我们的眼、耳、鼻、舌、身、意关闭，其实这就是深度自我控制能力训练，做起来不容易，训练获得的能量确实不小 。
下课敲黑板总结一下总体来说，打坐训练，不仅能够锻炼我们身体，而且对我们内心的精神世界也是一种很好的修缮，并且我们从打坐过程中能够体验到一种平时我们不能体验到的那种释放与快乐，我想这也是好多走上打坐健身路的好朋友们非常热衷的一点原因吧 。
不求神通——健身、健康、快乐，刚刚好 。
我是一位喜欢运动健身的农家大叔——焱霖 ， 点滴分享汗颜 ， 希望您受用 ， 感谢您的阅读，欢迎点赞、关注与转发，一同在打坐健身的路上提高我们生命的质量 。
念佛时姿势？念佛在于诚心，不讲究姿势，行住坐卧均可，易行之至 。
若要安心、静心，可以打坐念佛 ， 单盘就行，要求不高，以舒适为宜 。
打坐的正确方法？方法/步骤
1、调理饮食 。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱 。
2、调理睡眠 。练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态 。
3、姿势端正 。练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正 。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起 。
4、调理呼吸 。调理呼吸时两眼闭合 ， 从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作 ， 做到平稳、细长、缓慢 。
5、穿衣要求 。打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐 。
6、调理心态 。要做到摒除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸，不为外界动静和自身思维所困扰 。
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