4：胖人运动需护腰,对于胖人来说，由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中，适应力会差一些 。如果突然进行大量的运动，会在短时间内给“倦怠”的腰增加过大的压力，导致腰椎无法承受，可能出现腰椎间盘突出等症状 。胖人尤其应谨慎做伸展运动，它能造成腰部的肌肉损伤 。特别是弯腰摸脚趾这个动作 ， 最好不要去做 。胖人在做力量训练时也应特别小心 。一是不要勉强尝试太大的重量 ， 二是在运动时一定要确保自己的姿势正确 。进行较大力量练习时 ， 建议使用腰带，以达到固定腰椎的目的 。
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