1、第1天 ， 魔芋豆腐：肠轻盈正能量 。将魔芋豆腐切片 ， 在盐水中煮2-3分钟捞出 ， 可以任意加入鱼汤 ， 或者鸡汤中 ， 小火慢炖 。
2、第2天 ， 黑木耳 。凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片 ， 并将青红椒和胡萝卜切丝 ， 与黑木耳一起焯熟 ， 晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可 。
3、第3天 ， 糙米 。将糙米洗净 ， 在清水中浸泡两个小时后 ， 沥干备用 。将小排骨、海米、糙米放在锅里 ， 加8杯水同煮成粥 ， 再均匀撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次 ， 即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素 。
【减肥餐瘦身食谱 减肥餐瘦身食谱有哪些】4、第4天 ， 苹果 。苹果促进肠道排毒 ， 可将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了宿便的排出功能 ， 让你告别小腹婆 ， 保证肠道循环正常运转 。
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