生酮饮食便秘解决方法 _解决方法

【生酮饮食便秘解决方法】

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从造成便秘的几个原因入手解决：
1、生酮饮食要合理安排，纤维、脂肪、蛋白质食用比例，足够的油脂(比如瓜子、杏仁、三文鱼，都是特别有利排便的);足够的蔬菜-提供纤维和肠道的益生菌等等。
2、多喝水，补充钠离子，饮水量偏低，会造成大便干结，导致便秘解决方案是喝大量的水，每天至少两升，甚至可以在水里增加一些额外的海盐。
3、镁元素缺乏造成的便秘可以补充镁，方式可以选择吃点坚果、深海鱼等，还可以可以吃点黑巧克力，富含镁元素。
4、缺乏维生素C也会造成便秘的，蔬菜类不要少吃，还可以补充维c片剂。
5、补充益生菌。
6、运动，这样可以增加肠道蠕动，改善便秘问题。