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睡眠不足的危害【失眠怎么办 睡眠不足的危害】睡眠不足除了与交通意外、职业伤害有关 ， 与高血压、糖尿病、忧郁症等疾病也有关联，在整夜无眠的状况下，对情绪调节有低度的反应，睡眠不足会失去衡量轻重缓急的能力，认知偏差、判断力不佳与焦虑感 。
失眠的原因有些人每晚睡4、5小时即足够 ， 有些人则需要每日9至10小时的睡眠，若对自己的睡眠质量或时间不满意，或半夜容易醒来 ， 就需要注意睡眠状态 ， 失眠可能是由生理或心理疾病所引起，如呼吸疾病、生理疼痛、焦虑症、忧郁症等 ， 失眠也会导致焦虑、忧郁情绪、注意力不佳 。
失眠怎么办失眠者可以做放松练习，例如：泡澡、腹式呼吸，或静坐 ， 避免睡前的运动，因为运动会活络交感神经 ， 反而会难以入眠，尽量避免辛辣刺激、酒精或咖啡因的食物，避免因摄入含大量水分的食物，若真的睡不着 ， 可以透过类似冥想帮助入眠，假日不要延迟起床的时间，须维持与平日相同的作息 。
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