酸奶水果麦片
材料：香蕉和草莓各70g ， 苹果半颗、猕猴桃40g、营养麦片100g、酸奶200g 。
做法：将香蕉和苹果分别清洗干净 ， 然后切成小块，香蕉和猕猴桃去皮然后切成小块 ， 然后把麦片倒入酸奶中搅拌均匀加入水果就可以了 。
2、睡觉减肥法
相信应该有很多人都听说过睡觉减肥法，那么你对睡觉减肥的了解有多少呢?是不是觉得随便睡一睡就能成功的瘦下去?当然不是 ， 睡觉也是有技巧的，当人们处在深度睡眠的时候，身体会分泌大量的荷尔蒙，会将身体里面多余的脂肪转化为能量 。当一个人缺乏睡眠的时候，食欲会大增，如果这个时候你没忍住吃了东西，那么也会导致肥胖的 ， 所以说睡觉是可以减肥的 。那么睡觉减肥要注意什么呢?
（1）女生每天睡觉时间要在7到8小时左右，这个是女性最健康的睡眠时间 。
（2）睡前不要做剧烈的运动 。
（3）睡前喝杯牛奶，牛奶有很好的助眠作用 。
有的人说自己睡眠质量不是很好怎么办?没关系，可以吃些助睡眠的食物，比如睡前喝一杯牛奶 。对于长期睡眠不好的人，可以试一下百合，百合可以滋阴润燥还有安神的作用，对于失眠多梦者有很好的疗效 。
【米饭、面条、馒头哪个热量高？早餐哪个减肥？】
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