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夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多适合吃什么？( 二 )

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(2)头面部出汗多
老人和产后身体虚弱的女性，会有头汗过多的情况，多属于气虚 。头顶出汗，宜滋肾清肺，可用麦冬等泡水喝；适当吃一点百合粳米粥，可以润肺止汗 。每当吃饭时，就头汗淋漓，身体发热，这种要以泻胃火为主 ， 并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食 。也有人是因为湿气太重，额头部位爱出汗 ， 平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜 。
(3)白天动一动就大汗
白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止 。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现 。饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，缓解气虚 。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如太极拳、八段锦等 。推荐一款黄芪红枣汤，黄芪30克，红枣20枚，猪瘦肉100克，水煎服 。适用于气虚不固之自汗 。
(4)半夜出汗多
这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人 。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗汗” 。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，多为肾阴虚而肝火旺所致 。应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多吃一些新鲜蔬菜，注意劳逸结合 。被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激 。另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗 ， 应及时到医院治疗 。
4、夏季出汗的误区
1夏季脱毛
还有人常在夏季脱毛，抑制排汗 ， 防狐臭，却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着 。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律 ， 使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被持续刺激，从而出现红肿、瘙痒等，可能引起体温过高，甚至导致热休克 。
2出汗后立即擦掉
皮肤表面的散热方式有辐射、传导、对流及蒸发4种，尤其是在环境温度上升到接近或者超过体温的时候 ， 蒸发汗液散热就成为唯一方式 。高温的条件下人体产热增加时，汗腺会分泌出大量汗液，汗液蒸发时会带走大量的热量 ， 起到散热降温的作用 。每蒸发1毫升的汗液，可带走0.58千卡的热量 。
如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发 ， 汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉 ， 对健康不利 。
3出汗后立即用冷水冲澡
夏天出汗后不能立即用冷水冲洗 。出汗后 ， 皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水 ， 皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高 。同时，流回心脏的血量突然变多 ， 会增加心脏负担 。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整 ， 常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等 。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋 。
4常开空调
很多人对于夏季出汗的看法和做法存在一定的误区 。首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应 ， 汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等 。

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