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夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多适合吃什么？

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夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多适合吃什么？

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炎热的夏季，身体代谢的速度会加快，出汗的情况也会很多，出汗多有可能不仅是因为环境引起的，和身体健康因素也有关系，出汗多可以吃一些食物帮助调理，减少出汗的情况，那么夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多适合吃什么？下面为大家介绍 。
【夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多适合吃什么？】
夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多适合吃什么？

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1、夏季出汗多食谱
1、百合粥
材料：百合20克、粳米50克、白糖少许 。
做法：将百合洗净与米同煮 ， 待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用，吃饱 。
功效：此款食物具有润肺止汗的作用 ， 适用于肺热汗多 。
2、胡萝卜山楂汁
材料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根
做法：山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎 。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁 。
功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等 。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿 ， 再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津 。
3、黄蓍粥
材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量 。
做法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服即可 。
功效：黄蓍，甘，微温，可以补气升阳，固表止汗 。适用于表虚自汗 。
2、夏天出汗多吃什么好
1、水 。水是人体中含量最多的成分 ， 成年男子含水量约为体重的60%，女子50%~55% 。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的 。在炎热的夏季 ， 出汗多，应比最低推荐量要多 。建议夏季每天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上，以保证充足的水分摄入 ， 同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝 。
2、咸味的食物 。夏天出汗多 ， 体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分 ， 达到身体所需的平衡 。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人 。
3、含钾丰富的食物 。大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外 。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等 。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶 。橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉 。
4、除湿健脾的食物 。手心和脚心爱出汗，说明湿热重 。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水 。这种情况既要去热，又要除湿健脾 。多吃清热解暑、除湿健脾的食物 ， 如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物 。
5、“酸”味食物 。夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食 。
3、夏季异常出汗情况
(1)手心脚心出汗多
平时手心容易出汗 ， 脚汗、腋窝汗也出得厉害 。《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致 。”这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现 。如果伴有口干、牙龈肿痛，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等 。如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证 ， 可服用通便药 。此外，也有一些外用的方法，比如用白矾或者葛根煎汤泡脚 ， 或者用黄芪防风煎汤来洗手，时间久了，也会有所改善 。

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