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女人美白养生的食物有哪些？女人美白养生食谱

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女人美白养生的食物有哪些？女人美白养生食谱

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很多女性都希望自己更白一些，更具有气质 ， 美白的方法有很多，平时可以护肤美白，也可以通过饮食改善肌肤问题，许多食物对护肤有帮助，可以做一些美白养生的菜肴 ， 女性可以常吃，那么女人美白养生的食物有哪些？女人美白养生食谱有哪些？

女人美白养生的食物有哪些？女人美白养生食谱

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1、美白养生食谱
(1)猪肾山药汤
材料：猪肾2只，淮山药60克，鲜百合60克，山萸肉50克，芡实50克 ， 盐少许 。
做法：
1、将猪肾纵向切开 ， 除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分钟换水1次，连换3次，切成小片;
2、淮山药去皮洗净，切成小丁块;百合、山萸肉、芡实洗净，先将各药同放入锅中，加水适量 ， 武火煮沸，改用文火炖煮1小时;
3、再加入猪肾片，煮至肾片熟 ， 加少许食盐调味即可 ， 饮汤吃猪肾及用料，每天1料 。
功效：补肾健脾，补血养颜 。本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容 。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑 。
(2)绿豆百合美白汤
材料：绿豆25克，赤小豆25克 ， 百合25克 。
调味料：盐、糖适量 。
做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时;大火煮滚后，改以小火煮到豆熟;依个人喜好，加盐或糖调味即可 。
功效：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、祛面斑等功效;赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素(B1、B2)、植物皂素等 ， 能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、舒通血脉;百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、气血津液，可以养肤、润肤、美肤 。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用 。
(3)干果祛斑汤
1. 粉葛削皮洗净，切块;山楂干、圆肉、柿饼和蜜枣冲净;
2. 肉洗净 ， 切大块，氽水捞起;
3. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下少许盐调味即可 。
功效：美白祛斑 。
(4)丝瓜美颜祛斑汤
【女人美白养生的食物有哪些？女人美白养生食谱】 材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚 ， 瘦肉六两，调味适量 。
做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成 。
功效：抗皱消炎 ， 美颜淡斑 。
(5)银耳樱桃羹
材料：银耳二朵，樱桃二两 ， 冰糖适量 。
做法：银耳用清水浸软;樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶 ， 最后加入樱桃，煮片刻即可食用 。
功效：补气养血，美容祛斑 ， 白嫩皮肤 。
2、美白护肤的方法
(1)为肌肤补充能量
要经常记得涂抹一些草本的药妆和一些纯天然的护肤品，因为草本植物配方可以很好的隔离外界对皮肤造成的伤害，还能滋润肌肤为肌肤进行保湿，提亮肌肤的颜色使你恢复白皙无暇的肌肤，达到很好的美白作用 。
(2)没有速效美白品
MM们要记得美容护肤是要坚持下去的，没有一使用就能解决所有问题皮肤的产品，一般在护肤的时候想要看出效果起码要持续50天左右才行 ， 这短时间内要坚持使用一些滋润的护肤产品，效果很不错哦 。

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