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女性都是爱美的 ， 脸上长斑让很多女可爱到困扰，需要及时去除脸上的斑点，平时要注意防晒护肤 ， 也需要通过饮食改善肌肤的问题，很多营养丰富的食材可以帮助护肤，有一定的祛斑作用 ， 那么祛斑食疗法有哪些？祛斑的饮食有哪些呢？
【祛斑食疗法有哪些？祛斑的饮食有哪些？】
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1、祛斑的食疗法
(1)八宝甜蜜粥
原料：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g ， 莲子20g ， 生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g 。
做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成 。
说明：八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，长期食用 。
(2)牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆浆200g，黑芝麻200g 。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎 ， 然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊 。
说明：核桃糊养颜美白、滋阴润燥，每日两次，早晚食用 。
(3)黄芪炖甲鱼
原料：鲜活甲鱼一只500g，黄芪50g，宁夏枸杞30g 。
做法：先将黄芪切片，取干净纱布包扎好 ， 枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，原料上火炖煮 。炖熟后撇去黄芪药渣，加葱、姜、精盐、味精调味，上桌即可 。
说明：滋阴清火、补血益肾，提高机体免疫力，作菜食用 。
2、祛斑美白的面膜
1、冬瓜面膜
做法：冬瓜去皮和籽，然后打成泥状 。
使用方法：静敷约20分钟洗净即可 。
效果：清洁皮肤，清除毛孔内脏物，淡化雀斑，有效改善暗哑肤色 。
2、西红柿祛斑面膜
做法：将1个西红柿捣烂取汁，加入5毫升蜂蜜与10克面粉，调匀 。
使用方法：静敷25分钟后洗净即可 。
效果：使皮肤滋润、白嫩、柔软，长期使用还有祛除雀斑的功效 。
3、花粉蛋清面膜
在干净的杯子里倒入蛋清，然后加入花粉，混合均匀，设制成稀薄适中的糊状 。在清洁完面部之后可直接敷于脸上 。二十分钟以后洗净面部，花粉中含有氨基酸和维他命可以淡化各种斑点的色素 ， 还能润泽美白 。
4、土豆面膜
将新鲜土豆洗净，并去皮切块；放进榨汁器中榨汁；在土豆汁中倒入三分之一杯的新鲜牛奶 ， 并拌入面粉，制成糊状；洁面后敷于脸上 ， 待20分钟后用清水洗净即可 。
土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽 ， 漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤 ， 而且可以减退夏日晒斑 。
5、黄瓜面膜
将黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗；然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准；把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上；干后洗净 ， 拍上柔肤水、护肤品即可；每周1—2次，既可去除雀斑 。
6、菊花美白
菊花内含有丰富的香精油、菊色素，可有效抑制皮肤黑色素的产生 ， 柔化表皮细胞 。
方法一：可将菊花制成花粥内服;
方法二：可捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白肌肤 。
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