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很多人都在减肥 ， 减肥需要从饮食和运动多方面关注，平时可以注意吃一些营养丰富，但是热量不高的食物，很多人喜欢喝汤，喝汤可以帮助养生，喝汤也可以有助于减肥 ， 那么减肥养生的汤有哪些？喝什么汤减肥又养生？下面为大家介绍 。
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1、减肥养生的汤
1、牛肉清汤
牛肉清汤清理肠胃的效果特别好，同中国人喜欢大口吃牛肉，啃牛骨头不同，这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的 。先把肉剁成肉泥 ， 倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后 ， 撇清泡沫，用小火熬煮 。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神 。不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力 。
2、香菇黑木耳海带汤
这道汤的做法也相当简单，少放食盐，将海带、黑木耳和香菇 ， 泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了 。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃 。
3、玉米须红枣茶
将玉米须和红枣洗净后，一同放入锅中用中火煮上半小时 ， 最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了 。玉米须除了能有通便的功效外，还有对各种病因引起的水肿效果较佳 。
4、苹果红枣沙骨汤
主要材料：沙骨1.5斤、苹果2只、红枣十枚、大豆油一小汤匙、盐少许 。
烹饪方式：将沙骨先在沸水中焯过，骨头要焯至不见血水渗出为宜，然后将所有材料清洗干净，切好，再放进煲汤锅内，调好煲汤时间 ， 煲烫火候控制在3~4个小时为宜 。
5、清肠胃热汤
材料：西洋菜500克，红萝卜1条，番薯叶20克 。
制作方法极其简单：将所有材料洗净后一齐放入瓦煲，加清水煮沸，略待红萝卜稔 ， 汤成 。但需注意的是若此汤煲得久了，红萝卜的大量维生素C及铁质会流失及变化 。
2、减肥瘦身的食物
1.苹果
苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号 。美国研究发现 ， 饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15% 。
2.海带
海带是一种脂肪量和热量超低的食物，每100g含有的热量仅仅13卡，所以，尽情吃也不用担心它会令你长脂肪 。另外，海带能帮助排毒消肿，对水肿性肥胖特别有效 。
3.柠檬
爱美的MM都应该知道柠檬是一种美容瘦身的好东西 。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感作用，而且还能淡斑美白色 。柠檬味道比较酸 ， 直接吃味道并不好 。但是可以将柠檬切片，泡柠檬水喝，或者跟茶搭配，做成清爽的柠檬茶 。
【减肥养生的汤有哪些？喝什么汤减肥又养生？】 4.芹菜
芹菜是一种膳食纤维非常丰富的蔬菜，饱腹感强 ， 升糖指数低 ， 还能预防糖尿病 。芹菜还含有丰富的营养，每百克中含有蛋白质2.6克、钙160毫克、磷61毫克，其中蛋白质的含量比一般的瓜果菜类高数倍 ， 钙和铁的含量比西红柿高20倍左右 。因此，吃芹菜不仅瘦身 ， 还养生呢 。
5.糙米
糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低 ， 很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素;此外，还可以防止疲劳与疾?。３痔辶Γ?达到美容、减肥两不误 。
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