7、黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂 ， 它对肌肤的“润”作用更是不可忽视 。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性 。除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果 。
有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙 。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用 。黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖 。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善 。
8、芒果
芒果为著名热带水果之一，一直以来，芒果都是相当受欢迎的一种水果 。这不仅也是因为芒果的味道甜美，更主要的是因为，芒果的营养价值很高 。芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的 。
其次维生素C含量也不低 。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分 。维生素不仅可以提高身体的抗氧化能力，还可以提高身体的免疫力 。最主要的是，芒果还可以促进血液循环，预防皮肤干燥 。而在春季的时候喝点芒果牛奶，不仅可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥 。
所以说，如果这几天大家觉得皮肤干燥难忍的话，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦 。
9、绿豆
绿豆营养丰富 ， 每100克绿豆中含有蛋白质23.8克 ， 碳水化合物58.8克，脂肪0.5克，钙80毫克，磷360毫克 ， 铁6.8毫克 。还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素 。
提到绿豆汤的消暑作用，相信很多人都知道 。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用 ， 相信就没有多少人知道了吧 。在绿豆当中，含有很特别的保湿成分和矿物质，不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分，还可以有效的给肌肤保湿去干燥 。除此之外，常喝绿豆汤，还可以很好的改善面部色斑问题，让你的肌肤变的越来越好 。
10、山楂
山楂片营养丰富，含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等 ， 还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能 。
山楂不仅可以很好的顺气通气 ， 还可以很好的化解积食，促进消化 。最主要的是，在春季的时候吃山楂 ， 除了可以降火之外，还可以很好的去燥，让人不会因为春季的干燥感觉到不适 。
11、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 。据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30~40余倍 。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足 。
研究表明，维生素A特别有利于皮肤的润泽作用，多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性 。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化 。
12、柠檬
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 不需要特别节食，一举两得，鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用 。
喝柠檬水还可以防治心血管疾?。蛭仕芑航飧评胱哟偈寡耗痰淖饔茫?所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少 。
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