首先，高盐饮食使得口腔唾液分泌减少 ， 更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在;其次，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群 ， 造成菌群失调，导致发病;第三，高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力 。
以上这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低 ， 又容易受凉，各种细菌、病毒乘机而入 ， 导致感染上呼吸道疾病 。
小编支招：梅干菜、咸鱼和腊肉等，这些食物含钠量普遍高 。除此之外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱(大酱)、腐乳、咸鸭蛋、罐头、腊肠、猪肉松、油条和方便面等都应该尽量避免 。
饮食陋习五：快食
进食过快不利于孩子身心健康 。吃得过快，孩子们就不能细细品尝和欣赏食物的味道，使吃饭只起到填饱肚子的作用，既起不到激发和培养饮食乐趣的作用 ， 也不利于营养物质的消化和吸收 。
吃得过快，食物不能被充分咀嚼，也就不能通过唾液对食物进行初步消化，这样就加重了胃肠的消化负担，从而延长了消化时间，降低了营养被消化吸收的比例 。此外，吃得过快，还容易导致饮食过量，吃得过多，从而造成肥胖 。
小编支招：妈咪应该控制孩子吃每顿饭的时间最好不要少于20分钟 。
饮食陋习六：甜食
过多吃糖会削弱人体抵抗力 ， 能使孩子发生营养不良，容易患各种疾病 。
糖是一种纯热能食物，它几乎不含其他任何营养成份 。据测定，每1克糖在体内可产生4千卡热量，所以往往吃糖使人减少食量 。结果身体里所需要的热量虽然不少 ， 但所需要的其它营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等就不够了 ， 时间长就会造成营养失调 。
除此之外糖大量消耗宝宝体内的钙 。糖为酸性物质，它会中和体内的碱性物质钙 。体内缺钙不仅直接影响孩子的生长发育，个子长不高，更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病 。
小编支招：那么孩子究竟每天吃多少才合适呢近年来国内外比较一致的意见是：每天每公斤体重控制在0、5克左右为宜，就是说，成人每天不宜超过50克，小儿不宜超过20克，10公斤以下的孩子不应超过10克 。
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