文章插图
运动场上所谓的大米急救法的原则就是，RICE代表休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation），是先后用来有效处理运动损伤的小技巧 。那么每个步骤的具体的做法是什么呢？下面我们一起来了解一些吧 。
R——休息
在一些激烈的运动比赛中，不时会看到一些头部流血的运动员在简单处理后继续比赛，担架抬下去的运动员没几分钟又在场上活蹦乱跳 。应该说 ， 如此“轻伤不下火线”的运动员是一个尽职的比赛者，却不是一个听话的伤员 。运动时发生扭伤、拉伤、流血、肌肉撕裂等意外 ， 首先要做的就是停止运动，让受伤部位休息，从而避免受到进一步损害 。
【运动急救不可不知的“大米急救法”】I——冰敷
停止比赛之后，需要立即对受伤部位进行冰敷 。这样做的目的是使周围毛细血管收缩，限制内部血液流动 ， 减轻肿胀，消除疼痛 。可用冰袋或冷却喷剂 ， 不要将冰块直接放到皮肤上，应用布裹起来或者放在橡皮绷带上 。原则上应冰敷至少半小时，直至疼痛感消失 。现在有规定要求体育运动场馆必须配备冰块 ， 伤者可第一时间对伤处进行冷却处理 。
C——压迫
为了控制受伤部位肿胀的发生，还需要对伤者进行压迫处理 。在用冰袋进行冰敷的同时 ， 可用弹性绷带来包扎固定 ， 这样也可以对受伤部位产生压迫作用，阻止伤病向邻近区域扩散，从而减轻肿胀 。同时注意绷带不要过紧，如果伤者感到刺激、麻木或肌肉变紫 ， 应将绷带放松 。
E——抬高
此时 ， 还应确保伤处在略高于心脏的部位，且尽可能保证在受伤24小时内一直如此，这有利于改善伤处血液循环，避免肿胀 。当怀疑发生骨折时，应先用夹板固定后再抬高，但有些骨折也是不宜抬高的 。
受伤后，伤处通常会出现热、红、肿、痛等症状，正确的应急处理可以加快康复过程，如果症状持续加重，或者怀疑发生骨折、韧带撕裂等，应尽快送至医院处理 。
相关经验推荐
- 模特常做什么运动
- 不同的人怎么运动能减肥？减肥的科学常识有哪些？
- 运动中扭伤腰的急救措施，运动中扭伤腰的急救措施包括
- 运动损伤有什么急救措施 运动损伤急救处理措施
- 运动减肚子的技巧有哪些？饮食瘦肚子该怎么吃？
- 国产运动品牌排名 国产运动品牌
- 国产运动鞋品牌，国产运动鞋品牌大全
- 国产运动鞋，国产运动鞋品牌
- 骨折急救时应遵循哪几个原则 骨折急救需遵循五个原则
- 宝宝各种急救知识 宝宝日常六大急救知识