四、让水成为“减肥利器”
当你肚子饿了，或者在吃放前，养成喝水的好习惯 。这是一个最简单而有效的能缓解食欲的方法 。多喝水能提高新陈代谢的速度 ， 让身体使用更多的热量，这意味着你每小时会失去更多的卡路里 。
五、细嚼慢咽，减少食物摄入
试着慢慢吃，把吞咽食物这一动作转化为更多的咀嚼 。这能保证你的每一口都能享受更多的美味 ， 让每一口都能提供更多的饱腹感，确保你在餐桌上的卡路里摄入量仍然有限 。与其每天吃单一的、大量的食物，还不如把食物分成小份来的实惠 。
六、杜绝吃零食的习惯
吃零食的想法是想减肥人的天敌 。为了不让您因冲动而狂吃巧克力和饼干，多嚼些无糖口香糖吧！同时配上带有少许糖分的草药茶来调剂味蕾 。这两样都是低卡路里食物 ， 有助于保持味觉，无需耗费过多热量，防止您冲动去吃零食 。
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