⑧碎片锻炼效果更好
工作繁忙也能锻炼 ， 选择把车子停到离办公地点远一些的地方，或提前1、2个公车站下车，多爬楼梯等方式多走些路 ， 可以让心率在短时间内提高，也会提高身体的新陈代谢速度 。这种锻炼方法被称为“迷你型燃脂功” ， 每小时哪怕抽出5分钟时间在办公室活动一下筋骨，每天也能多燃烧上百千卡热量 。
⑨每天睡前充分放松
工作紧张或压力太大，身体会释放出皮质醇，过多皮质醇将减缓新陈代谢 。为减轻皮质醇的影响，每天睡前放松身心很有必要 。可以选择瑜伽的冥想，或放上舒缓的音乐发发呆，香薰助眠等方式舒缓紧绷的神经，充分放松后再入眠 。
小编温馨提示：提高身体新陈代谢率是可以控制反弹的发生 ， 只有掌握科学的瘦身方法才可以永远拥有好身材 。
2、减肥药的危害
今年31岁的李某，5年前由于生养孩子体形变胖 。为了减肥，他迷信网络上推广的减肥药物，服用后虽然成功瘦身减去30多公斤，无奈因长时间服用减肥药而得了抑郁症等并发症 。8月22日上班时，因同事闹别扭而抑郁症复发 。她在下班后服用安神药，一次服用安神药42粒 。在被家人发觉后送医救治，却已无力回天 。减肥药有什么危害呢？
1、肾病缠上身
乱吃减肥药会给肾脏带来隐患，其中，越来越多的女性因为盲目吃减肥药引发尿毒症 。很多病人发现自己患上尿毒症时已经错过最佳治疗时间 。
2、影响生育
芬氟拉明 。西药 ， 主要通过作用于神经中枢，抑制食欲，达到减肥目的 。研究证明，长期或过量服用芬氟拉明可能引发心脏瓣膜疾病 。若孕妇有心脏瓣膜疾病 ， 会增加生育的危险 。
西布曲明 。西药，属于食欲抑制剂类药物 ， 可能引起血压升高、心率加快 。它属于处方药，必须在医生指导下使用，有心血管病和中风史的人更应慎用 。如果引起妊娠高压症，还需考虑终止妊娠，或手术提早分娩 。
3、易得子宫肌瘤
专家们通过普查了解到，40岁以上的女性有60%以上对子宫肌瘤不了解，缺乏必要的生理卫生知识，甚至有些医生也没对该病引起足够的重视 。专家介绍，要学会自己预防和发现“子宫炸弹”，就需要对它的临床表现有充分的了解 。女性如果出现月经量增多、下腹部疼痛、腹部肿块、邻近器官有压迫感、不孕、白带增多、贫血、高血压等8种症状，一定要引起警惕，这些很可能是患子宫肌瘤的征兆 。
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