“感染新冠后，一年都不能怀孕”？疫情期间备孕，需要了解几件事( 二 ) _怀孕

3.合理膳食结构
备孕期的饮食只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去「忌口」。
鱼、禽、蛋、奶、瘦肉和大豆制品，可提供人体所需要的优质蛋白质和钙。
阳康后，身体还在恢复期，多吃一些这类食物，可以维持正常免疫力和促进组织细胞修复。
对男性朋友来说，锌元素对于睾丸发育和精子生成都有重要意义。

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男性备孕期间，应均衡膳食，多吃含锌食物，比如新鲜海鱼、牡蛎、花蛤、紫菜、牛羊肉、大白菜、白萝卜、毛豆、土豆、香蕉、苹果、荔枝、核桃等，可以保证每天的锌摄取量。
4.规律作息，保持轻松心态
要想做好优生优育，首先夫妻双方需要作息规律，保持良好稳定的情绪。
比如，避免熬夜，保证充足睡眠，建议每天睡眠时间不少于7小时；

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烟酒对精子和卵子的质量影响非常大，备孕期间，都要停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境；
长期久坐，易影响精子和卵子质量。适当运动，多做有氧运动来增强体质，可以进行散步、有氧操、瑜伽、太极拳、气功等锻炼。
积极正面面对关于疫情相关报道，不要盲目担心、惶恐，保持轻松心态。
04.写在最后
生育是生命的延续，生育出健康的宝宝也是每个家庭最大的心愿。
新冠病毒打乱了很多朋友的生活和计划，但疫情的阴霾会逐渐消散，寒冬即将过去，春暖就会花开。
新爸爸新妈妈们，现在就开始去调理身体，以最优状态，静等宝宝的到来吧。
【“感染新冠后，一年都不能怀孕”？疫情期间备孕，需要了解几件事】