别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕 。现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就我小动作有关啊 。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着 。
5.不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种 。
这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰 。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉 。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅 。
6.中午最迟也要三点之前吃完饭 。
每天我都好好地享受中午那宝贵一餐 。每天我都眼巴巴等着中午，同事都笑我 ， 我严肃地说 ， 那超级超级珍贵一餐，当然要吃得饱饱啦 。我们一般单位食堂吃饭，我都点4份青菜类，小半碗饭，肉都不吃，因猪肉卡路里很，能不吃就不吃 。每天中午都吃饱，下午都不饿，jm们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃完 。
7.吃饭不宜过快 。
要充分咀嚼食物 ， 多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会 。
8.适量吃点酸奶 。
能激活消化酶 ， 改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起 。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的 。
9.晚饭要少 。
有许多女性早饭应付，午饭求饱 ， 到了晚上常常进食丰盛 。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少 ， 使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来 。其实，对于体重超过正常的人来说 ， 一天的饮食比例应该进行调整 。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果 ， 喝杯水，先将胃液冲淡一下 ， 同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适 。
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