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吃什么食物帮助女性瘦腿？女性瘦腿吃什么食物好？

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吃什么食物帮助女性瘦腿？女性瘦腿吃什么食物好？

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女性都希望自己拥有完美的腿型，穿裤子或者裙子才会更好看，有些人虽然上半身看起来不胖，可是就是腿很粗 ， 想要瘦腿，一些食物有帮助瘦腿的作用 ， 女性可以吃这些食物，那么吃什么食物帮助女性瘦腿？女性瘦腿吃什么食物好？一起来看看吧！

吃什么食物帮助女性瘦腿？女性瘦腿吃什么食物好？

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1、吃什么食物瘦腿
(1)芹菜
芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿 。
(2)芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多 。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助 。将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
(3)大豆
大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来 。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦 。
(4)圆白菜
圆白菜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。β-胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档” 。
(5)葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低，含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味 。
(6)香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿的 ， 不过卡路里较其他水果偏高 ， 可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉 。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果 。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。
(7)海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它 。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢 。
2、如何踢腿瘦腿
一.坐姿踢腿
这套比较适合久坐一族，利用午休时间就可以瘦腿 。
动作：坐在椅上(建议固定椅子位置 ， 避免移动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置 。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚 。动作发力点在腿大肌 。
二.后踢腿
习惯了前踢腿，试一下后踢腿，可以给腿部更多的刺激 。
1、站立，双腿打开 ， 双臂伸直撑在支柱物体上 。
2、右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿 。
3、右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前 。然后右脚再向左后方抬起 。每侧脚按照这样的动作重复10-20次 。
三.前踢腿
动作：站立，抬头挺胸 ， 双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧 。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃 。
踢腿动作的要点在于要感受到腿部肌肉的拉紧和收缩，感觉到腿部微微发烫，可以有效帮助大家踢走下半身的肥肉 。第一次做的时候 ， 第二天可能会肌肉酸痛，这些都属于正常现象 。同时 ， 要小心肌肉拉伤，在自己可承受的范围里进行 。
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