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早上空腹喝茶减肥健康吗？什么时候喝茶减肥效果好？

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早上空腹喝茶减肥健康吗？什么时候喝茶减肥效果好？

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茶饮在生活中是非常常见的，适当的喝茶有很多的养生功效，但是喝茶也有许多要注意的地方，那么早上空腹喝茶可以减肥吗？什么时候喝茶减肥好？早上喝茶有一定的减肥效果 ， 但是对健康也会带来很大的影响，下面就来详细了解如何喝茶减肥最好吧 。

早上空腹喝茶减肥健康吗？什么时候喝茶减肥效果好？

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1、早上空腹喝茶能减肥吗
关于喝茶减肥，还传说早上空腹喝茶能够清肠排毒，减肥效果更好 。但事实是，早上空腹喝茶不利于健康 。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等 。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶 ， 更容易出现上述症状 。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解 。相对年轻人来说，老人的肠胃更为脆弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶 。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重 ， 有的还会引起消化不良或便秘 。早上喝茶，特别是空腹喝茶的话 ， 更是会给人体带来严重的伤害 。
2、什么时候喝茶减肥好
1.下午1点一杯绿茶
午饭或午觉后的1点到3点饮用茶，能够降低血脂，保护血管 。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质 。因此，绿茶适合现泡现喝 。如果冲泡温度过高或时间过久 ， 多酚类物质就会被破坏 。
2.6点一杯红茶
【早上空腹喝茶减肥健康吗？什么时候喝茶减肥效果好？】 晚饭后6点到7点喝一杯红茶 ， 有降血脂、助消化的功效 。红茶发酵茶的咖啡因含量低 ， 对睡眠影响小 。寒性体质的人可以多喝红茶 ， 它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用 。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶 。
3、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食 ， 这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料 ， 它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾?。?喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的 ， 这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可 ， 要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好 。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份 ， 一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响 。

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