推荐食谱：蒸酿老南瓜
制法：
锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅 ， 酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可 。
第六日：花椰菜
功效：清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染 ， 还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险 。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效 。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率 。
【吃哪些食物有利于排毒瘦身？饮食排毒吃哪些食物好？】 推荐食谱：香炸花椰菜
制法：
花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后 ， 放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成 。
第七日：菠菜
功效：清理肠胃热毒
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定 。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化 。
2、有效瘦身方法
第一式：
坐在地上，双脚伸直 ， 背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部 。下背部压向地面 ， 用腹部的力量，抬起双腿到45度 。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈 。
这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦 。
第二式：
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑 ， 左脚放在身后几英寸处 。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上 。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作 。做12个动作，然后换腿练习 。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽 。
第三式：
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部 ， 然后身体蹲下 。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势 。向右跨一步，恢复开始位置 。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步 。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦 。
第四式：
两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置 ， 手掌向前 。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部 ， 直到上身与地面水平 。保持5秒钟，然后恢复原状 。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次 。
这个动作除了下半身外 ， 上半身也得到了锻炼 。
第五式：
两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧 。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部 。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势 。收回左脚，恢复到凯斯姿势 。这是一个完整的动作 。每条腿做10-12次 。
这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢 。
第六式：
拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度 。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟 。站起来然后恢复开始姿势 。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作 。
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