这个动作可以瘦腿和收腹 。
第七式：
俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外 。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线 。保持5秒钟 ， 然后慢慢地放下腿 。做10-15次 。
这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部 。
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食 ， 下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了 ， 坚持就是胜利哦，大家不妨试一试 。
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