?。?）俯卧撑、举哑铃
如果你在家里看运动类的节目，正好趁着你的兴致还在，电视节目中场休息的时候可以做10下俯卧撑，或者是做蹲下再站起来的运动 。除了俯卧撑运动，还可以在看电视节目的时候进行举哑铃的运动，简简单单地瘦手臂 。
?。?）泡脚
每天晚上睡觉前要养成泡脚的习惯，这样不仅帮助身体缓解疲劳，还能促进身体血液循环，对于减肥也有很大的功效 。而且减肥的效果极佳 ， 这样能够有效的帮助身体排出多余的水分，帮助身体消耗多余的脂肪，这样才能让你轻松减肥，而且还不用花钱 。
?。?）高抬腿
在做高抬腿动作的时候，身体挺直站立，保持着抬头挺胸的姿势，之后尽量将右腿抬高，大腿与小腿形成一个直角，然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作，一直重复30次 。
当然，对于高抬腿动作也一样可以做一个延伸，也就是说，除了高抬腿之外，也可以侧抬腿、后抬腿等 。但是在做抬腿动作的时候都应该要记住，尽量让双腿得到拉伸 ， 这样才会让双腿的代谢功能加速，快速甩掉双腿上的脂肪 。
?。?）深蹲
双腿略宽于肩分腿直立，深蹲 ， 反复动作 ， 20～25个/组 。注意事项：脚尖向前略宽于肩分腿直立 ， 运动中身体尽量保持正直 ， 挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶;蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡 。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重 。
?。?）单车训练
在健身房中，最深受喜欢的训练，莫过于单车了 ， 我们可以带起耳机 ， 挺自己喜欢的音乐，跟着节奏做踩踏运动，很快就会让你感觉汗流浃背，使得身体的脂肪被大量的燃烧起来 。当然，如果自己有足够的时间，可以选择适合自己的室外运动，例如山地骑车等 。
?。?）有氧操
练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练 。我们可以选择一种自己喜欢的健身操，像是搏击操或者是拉丁操，随着节奏不停的运动全身，可以带给我们很好的减肥效果 。而且经常跳有氧操还可以训练我们的心肺功能，让身体变得更加柔软灵活，塑造完美的体型 。
?。?）站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好 。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟 。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡 。
如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢 。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的 。
3、吃什么减肥最快
水果是女人眼里的美食代表 ， 有的水果不仅美味可口，还有减肥的奇效 。那么，秋冬季节吃什么水果最减肥呢?下面，小编就为你盘点春季最减肥的水果，让你在美食中快乐瘦身 。
?。?）减肥水果之瘦腰冠军——草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分 ， 慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰 。
?。?）减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪 。多吃些白萝卜吧!
它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积 。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的 。
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