在餐厅悠然自得地享用特意为自己烹饪的蔬菜沙拉，浑然不知蔬菜中残留的农药也是让你不知不觉发胖的元凶 。因为农药进入体内会减缓你的新陈代谢 。
如何预防肥胖?
如果是生吃的蔬菜，建议优先购买有机蔬菜 。带皮的果蔬去皮后再吃 。
2、如何消除腰部赘肉
1、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 。
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后 ， 保持一秒钟返回，交换方向重复 。
运动强度：重复10次即可 。
2、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率 。
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好 。
运动强度：重复8次即可 。
放松指数：
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