11、敲胆经
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出 。大腿外侧，从大腿根部开始往下敲，敲50-200回为宜 。这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了 。
12、泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时 ， 由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做10分钟 。
13、泡澡
泡澡15-20分钟，提高血液循环 。洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量 。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩 。这样反复几次 ， 可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的 。
2、男女瘦身技巧
瘦身男女第一招：
女生全身放松躺卧在床上，双腿伸直并拢 ， 脚掌用脚趾互相扣住，右手手肘弯曲，前臂放松举起 。男生俯身跪在前方 ， 用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前压 ， 同时女生的前臂向后施力
瘦身男女第二招：
男生女生背靠背坐直，互相挽着手臂，双腿伸直并拢坐于床上，女生推压男生后背，使男生尽量地向前俯身 ， 两者轮流互压，配合做伸展运动 。
瘦身男女第三招：
女生双膝向两侧弯曲，小腿收回 ， 左右脚掌相贴地盘坐在地上 。男生跪于她的正后方，用两手分别扶着女生的双膝，慢慢压下 ， 同时女生膝盖向上施力 。维持数秒后，女生膝盖放松，双手保持扶于脚趾上 ， 然后男生帮她压双膝，动作要缓慢，力度要轻 ， 以免弄伤女生哦 。
特别注意：
男女生在帮助对方轻压的时候，都要注意好力度，要切记温柔 ， 不要用力过度，才能不会弄伤彼此哦，只有两方配合好 ， 让身体流汗而且变得柔软，才能真正地起到瘦身的作用哦 。
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