3、变速跑减肥
变速跑即忽快忽慢的跑步方式，这种方式简单随意，不需要遵循规则既定 ， 人体在运动时，身体消耗的能力主要来源是脂肪和糖类，将慢跑和快跑两种强度的运动相结合，段时间快速大量的运动以消耗糖分为主，而长时间的适中运动量则能有效消耗脂肪，达到瘦身效果 。
4、做家务减肥
做家务能在让家庭环境变得舒适的同时达到瘦身的目的，经常做做家务，能在不知不觉中消耗大量的卡路里 ， 做家务虽然是很琐碎的小事情，但只要持之以恒，一样会起到瘦身效果 。
5、爬楼梯减肥
生活条件好了，人们运动时间却越来越少，运动量也有限，每天上班坐电梯 ， 不妨改爬爬楼梯锻炼吧，爬半个小时楼梯就能消耗200多千卡的热量，远远好过于坐电梯 ， 并且消耗的热量比散步多4倍，比游泳多2.5倍，比静坐多10倍 ， 爬三十分钟楼梯相当于慢跑了800到1500米 。
6、瑜伽减肥
瑜伽除了健身，还有瘦身效果，和有氧运动不同，瑜伽是在修身的前提下提高新陈代谢，加快全身血液循环，改变人体内脂肪和肌肉比例，使脂肪细胞体积缩小 ， 并燃烧多余的脂肪 。
7、跳舞减肥
跳舞是一种有节奏的全身性运动，有助于恢复平衡身体的生物节律 ， 促进血液循环，帮助心肌收缩，延缓衰老;跳舞能有效的瘦腰翘臀和瘦大腿，除了有瘦身效果，还能增加身体的灵活性和柔韧性，并能锻炼人的气质，让你变得更加优雅 。
8、游泳减肥
游泳是消耗热量最多的有氧运动，水中的传热性是空气中的28倍，在水中停留八分钟，所消耗的热量和在同样温度的空气中两小时消耗热量相同，游泳能使身体得到充分锻炼 ， 人靠水的浮力托起，手脚并用 ， 全身关节和肌肉均匀的运动起来，人体各个部位得到舒展 ， 形体会变得更加匀称 。
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