7、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错 。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效 。
8、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢 ， 防止色素沉着，预防皱纹 。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环 ， 使面部肤色健康、红润 。好的桃子果体大，形状端正 ， 外皮无伤、无虫蛀斑;果色鲜亮，成熟时果皮多为黄白色，顶端和向阳面现微红 。
9、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力 。好吃的柠檬颜色均匀，富有弹性，表面光滑、富有光泽 。另外 ， 蒂的下方呈绿色时，代表柠檬很新鲜 。同样大小的，选重一点的，重的代表果汁含量丰富 。
【夏天吃什么水果防晒？夏季吃哪些水果可以防晒？】 10、草莓
草莓在德国被誉为“神奇之果” ， 含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效 。草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此也可以在一定程度上预防皮肤变黑 。打膨大剂、上农药的非自然生长草莓，外表棱较多 。很多打了膨大剂的草莓表面上的籽会凹陷 。自然成熟的草莓色泽均匀光亮，蒂部偏白，很少有棱 。打了膨大剂、农药的草莓或染色的草莓香味淡 ， 而健康草莓香味浓郁 。
2、日常防晒的方法
1、及时进行晒后修复
晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复 。可用冷水或冰水冷敷 ， 或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，最大程度的减轻紫外线的伤害 。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复 。
2、保持精神愉快
精神上的干扰会产生激素分泌异常 。心情紧张、焦虑、脾气暴躁、失眠疲劳，都会加重黑斑的产生与扩大 。激素失调，导致黑色素细胞分子分布不均匀，而适当的运动可预防疾?。铀傺貉罚鹘谄肽诜置冢幸欢ǖ姆腊咦饔?。
3、避免劣质防晒用品
很多朋友都在寻找可以美白防晒的护肤品 ， 但是我们不知道的是有很多化妆品里都是含有很高的化学物质的 ， 有的化妆品为了追求一时的效果，汞铅严重超标 ， 使用的时间长了会造成化妆品中毒，然后演变成黑斑 。
4、营养均衡
营养摄取不足易引发营养缺失，会导致肠胃功能失调，肝脏功能不佳，使黑斑更加严重 。而刺激性食物，尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等，会引致黑色素分子浮在皮肤表层，形成并扩大黑斑 。南方老年人长老年斑的情况多于北方，与他们多养成喝浓茶的习惯是不无关系的 。相反，Vc及VB3能有效抑制黑色素形成，减少黑色素向角质细胞传递 ， 促进黑色素细胞脱落，促进表皮蛋白质合成 ， 以增强肌肤自身防御能力 。因此，在饮食上应注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜 ， 并避免在日晒前食用柑桔、柠檬、胡萝卜、芹菜、香菜等光敏性食物 。
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