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夏季防晒是很重要的护肤任务，阳光太热烈，不仅会晒黑，而且还有可能被太阳晒伤 ， 夏季出门一定要做好防晒的工作 ， 从饮食方面也可以防晒，有许多水果营养丰富 ， 还具有防晒的作用，那么夏天吃什么水果防晒？夏季吃哪些水果可以防晒？
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1、夏季防晒吃什么好
1、西红柿
西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成 。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33% 。自然成熟的西红柿，颜色红润，有过渡色，顶部和蒂部颜色有差异;从形状看，外形圆润，无明显尖顶、塌陷和棱线 。成熟的新鲜的西红柿，手指压下去时能感觉到弹性;同时，放在手中能明显感觉到沉重感 。
2、沙棘
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果 。沙棘果实要求新鲜、完全成熟、无病虫害及霉烂现名象，并且有优良的风味、香气和丰富的汁液 。以粒大、肉厚、油润者为佳 。
3、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效 。个头大的一般皮厚，这就是所谓的“皮糙肉厚”;颜色深的一般较甜，颜色浅的一般发酸，这就是由于花青素形成的原因;同一种樱桃，颜色深的一定熟得更透，不管是暗红还是鲜红 ， 味道也相对更甜美 。
4、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C 。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效 ， 如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤 。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能 ， 可加速复原受伤的皮肤组织 。应选颜色饱满的，其果汁含量丰富，而且新鲜 。如果葡萄柚的表面已经轻微变色，或表皮有所刮伤，都不会影响其使用价值和口感 。但是 ， 如果表皮看起来已经暗沉 ， 或颜色不够深，这样的葡萄柚就不要购买了 。
5、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 。另外，对于防止黑色素生成 ， 美白肌肤也有一定作用 。不要看到苹果表面很光滑很鲜艳很红就以为好吃，这样的苹果不甜，应该挑选表皮有点粗糙，用手摸感觉有小点点的那种即脆又甜最好吃了 。还要注意不要选表皮有磕碰，有斑点的苹果，这样的苹果用以腐烂，不能存放 。
6、猕猴桃
猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀 ， 有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤 。所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的生成 。选猕猴桃一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的 ， 而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种 。鸭嘴巴的那种是用了激素的，鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的 。长熟的猕猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮 ， 这是日照充足的象征，也更甜 。
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