8、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
9、西印度樱桃汁
西印度樱桃所含有的维生素C是柠檬的17倍 。不仅如此，她还含有花青素，在维生素C一起 ， 为去除活性氧提供双重武器 。然而由于维生素C和花青素均不能在体内保留，所以要经常补充哦!
10、咖啡
咖啡中含有丰富的绿原酸和丹宁酸等多酚类物质 。据日本御茶水女子大学近藤教授的研究表明，有喝咖啡习惯的人色斑较少 。人们认为，咖啡中所含的绿原酸对于黑色素的生成具有抑制作用 。一杯咖啡中的多酚物质含量是绿茶的两倍，因此喝咖啡能更有效率地摄取多酚物质 。
11、西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
防晒果汁：
材料：猕猴桃1棵，芒果1个，柠檬半个 ， 冰块少许
做法：
(1)猕猴桃去皮切块;芒果去皮，去硬核，也切成小块 。
(2)将冰块放入果汁机中，猕猴桃及芒果交错放入打匀后倒入杯中 。
(3)柠檬以榨汁机榨汁后加入果汁中，调匀即可饮用 。
TIPS：由于该果汁选取的都是维生素C含量高的水果，故能有抗老化的功效 。猕猴桃要选择果肉饱满，捏下去有些软者，买回家后记得冷藏，可储存一星期以上 。
想要防晒 ， 不想被晒黑就是这么简单，希望广大的女性朋友们不要再为了防晒而去选购那么天价的产品，多吃一些，就可以吃出健康吃出白嫩的肌肤了!
2、晒后如何快速美白
变白第一招：基础保养
每天对皮肤的基础保养还是不容忽视的，不管是洗脸还是卸妆，都需要对皮肤进行彻底的清洁 ， 另外每周一次的去角质，可以加速皮肤的新陈代谢，让皮肤快速的白回来 。
变白第二招：巧用珍珠粉
不要小看珍珠粉的美白功效哦 ， 珍珠粉不仅可以改变肤质，预防皮肤老化，还可以促进肌肤新生机理 ， 制造美丽的肌肤 。但是如何巧用神奇的珍珠粉呢？
珍珠香蕉面膜
将一条剥了皮的香蕉捣烂，然后加入2匙奶油、2匙浓茶水和0.3克珍珠粉，调匀后涂抹于面部 ， 10—20分钟后用清水洗净 。
作用：自然增白 ， 保持肌肤光泽 。
变白第三招：香蕉与牛奶
将香蕉弄成糊状，倒入全脂牛奶，再加入少量水 ， 这些东西的比例大概是2：5：1，然后往脸上抹，最后轻轻拍打脸部，等待20分钟后洗掉 。牛奶不仅具有美白的效果 ， 同时也具有收紧肌肤功效 。这是最简单最便宜最方便同时也是很有效的美白方法
变白第四招：补充大量水分
日晒后的肌肤水份大量流失，时刻保持肌肤的水份充足是全身身美白的首要条件 。这时候要多喝水，或者使用保湿喷雾，可直接透过皮肤渗入皮下，经常喷在脸上 ， 既镇静皮肤又保湿 。
变白第五招：多吃蔬菜水果
多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，例如 。红萝卜、木瓜、柳橙等，但是这些水果也不能吃得太过度，以防皮肤发黄 。另外 ， 多食用西红柿可提高皮肤防晒能力，煮熟的西红柿中的番茄红素是一种抗氧化剂，它还可以让你的皮肤延缓老化 。
变白第六招：调整休息规律
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