文章插图
维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化 ， 消除粉刺 ， 调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀 。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、绿菜花、金针菜、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、番茄、南瓜等 。
B族维生素【怎样祛痘效果好 5类元素吃掉青春痘】B族维生素能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢；维生素B6也参与不饱和脂肪酸的代谢，也应适量摄入 。富含B族维生素的食物有猪肝、牛肝、蛋类、蔬菜、核桃等 。
维生素C是形成胶原蛋白的重要成分，能帮助皮肤组织的生长、修复，促进被暗疮损伤的皮肤组织愈合 。含维生素C丰富的食物有新鲜的绿叶蔬菜和水果 ， 如油菜、白菜、卷心菜、西红柿、柠檬、柑橘、草莓和猕猴桃 。
锌具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，可增加抵抗力 ， 加速蛋白质合成及细胞再生 ， 并促进伤口愈合 。富含锌的食物有牡蛎、贝类、海鱼、牛肉、动物肝脏、蛋类、南瓜子、苹果等 。
相关经验推荐
![QQ飞车手游裂地玄甲怎么改？雷诺重工裂地玄甲改装加点攻略[多图]](http://img1.jingyanla.com/220427/050A94H5-0-lp.jpg)
- 去天安门广场要预约吗2021-天安门广场怎样网上预约
- 山河令原著小说阿湘的结局是怎样的 阿湘死了吗怎么死的
- 蜂蜜洗脸祛痘有效果吗 蜂蜜洗脸过敏怎么办
- 怎样用橄榄油做面膜 橄榄油面膜有什么功效
- 拔罐减肥有没有效果-拔罐减肥减肚子拔什么地方最合适
- 老年人怎样保养皮肤 老年人常见的皮肤病
- 怎样能让孩子戒掉游戏玩 怎样能让孩子戒掉游戏
- 蒸馒头发面要多长时间 二次醒发怎样才算成功
- 蚝油放多了怎么补救-蚝油放多了会怎样
- 富贵包吸脂后多久有效果-富贵包切除手术恢复需要多久