一般减肥期间吃什么都可以，但是要保证总热量不超标 。因为蔬菜水果所含热量较少 ， 可以适当的多吃一些 。而油脂类的食物所含热量要多，所以一定要少吃 。另外淀粉是给人体提供能源最直接，快捷的方式，所以主食一定要吃的，这些主食包括米饭 ， 馒头或者面包 。运动是消耗热量最有效的方法，所以加强运动 ， 也有助于体重的减轻 。
###其它资料参考###3个面包机做吐司的完美配方，蓬松柔软，别再说面包机做得像石头
相信很多朋友家中都有面包机，一般都是闲置在那里 ， 为什么呢？因为有些人第一次做，第二次做都把面包做得像石头一样，还不如馒头好吃，这样一来就没有兴趣 ， 也没有信心再去鼓捣了 。今天耳朵教给大家的3款面包，使用的是不同的面包机，就是说，不只是一个面包机可以做出完美的面包，只要配方很完美，什么面包机都不在话下啦 。
还有一些朋友选择用面包机来揉面，只是当作工具来用 。其实面包机做面包也是很好吃的啊，有可能是你的配方没有选择好，今天耳朵就分享给你3款面包机面包的完美配方 ， 保准你做的面包蓬松又柔软 。特别适合上班族的人来制作它，没有时间来一发二发，揉面擀面 ， 那么就交给面包机好啦 。
【原味吐司面包】
食材：牛奶138ml，酸奶100ml，鸡蛋1个 ， 日式面包粉350g或高筋面粉，糖40g，耐高糖酵母5g，盐6g，无盐动物黄油25g，香草精几滴可放可不放 。
原味的吐司面包 ， 一般我们家是抹果酱，或者干吃也是非常好吃的 。大家看 ， 是不是面包非常的暄软蓬松，完全不是那种死面疙瘩 。耳朵之前看过很多小视频，做出来的成品 ， 真是让人捉急呢，不软就不说了，而且不发不蓬松，那还真不如吃馒头好呢 ， 赶快试试看这个配方吧，好不好吃，到时您来告诉我哦 。
【巧克力面包】
食材：吐司粉或高筋面粉260g ， 可可粉20g，牛奶125ml ， 淡奶油或浓稠酸奶80ml，鸡蛋一个，糖30g，耐高糖酵母5g，黄油20g，盐5g，耐高温巧克力豆15g 。
这面包特别适合孩子吃 ， 巧克力每个孩子都无法抗拒，大家可以尝试看看，将辅料放在面包机中 ， 它自己就会完成啦 。
【黑芝麻吐司面包】
食材：牛奶138ml ， 酸奶100ml，鸡蛋1个，日式面包粉330g，奶粉20g ， 糖40g，耐高糖酵母5g，盐6g，无盐动物黄油25g ， 香草精几滴可放可不放，黑芝麻适量 。
女儿特别爱吃黑芝麻，所以让我给她做黑芝麻面包，没想到这么香呢，我们可以做的咸一点，少放些糖，这样就可以做吐司三明治来吃了 ， 加上蔬菜 ， 火腿鸡蛋，别提多香了 。
这面包的组织也完全不输给我们一步步操作的吐司吧 ， 它非常的省时间，上班族没有时间做面包，一定要选择这3个配方来试试看 。
吃不完的面包，我们不要放冷藏，密封室温保存就好 。放入冷藏容易加快水分流失，更加不好吃了 。3天还吃不完，我们就冷冻起来，吃之前再放入烤箱烤一下，或者微波炉加热半分钟就好了 。
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