注意摄入富含维生素E的食物 。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂 ， 特别是脂肪的抗氧化剂 ， 能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化 。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物 。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙 。同时维生素E还具有抗衰老作用 。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。
黄瓜纤维丰富、娇嫩，食之能促进排泄肠内毒素 。吃黄瓜还可降低血脂 。更使人瞩目的是黄瓜的美容护肤作用 ， 黄瓜中的丙醇二酸可以减肥 。鲜黄瓜的黄瓜酶是很强的活性生物酶，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，达到润肤美容 。黄瓜具有摄取身体多余热量的作用 ， 还能消除皮肤的发热感，使发热皮肤平稳，同时排除毛孔内积存的废物，去除褐斑 ， 使肌肤更加美丽，特别对容易出汗及脸上常长小疙瘩的人更适宜 。
方法：把一根鲜黄瓜切成薄片，先用热毛巾在脸部仔细擦试，接着仰面将黄瓜逐一贴在脸部，鼻子等不好贴部位 ， 可以把黄瓜切成半片贴在上面 。保持10分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦试干净 。黄瓜美容法坚持每天做1次，能使皮肤柔润，毛孔内不积存污物 ， 肌肤焕然一新，达到清洁靓肤的效果 。但要特别注意的是，小黄瓜对虚寒体质的人 ， 特别是老人和小孩，并不适合 。
肤色是由很多原因决定的 ， 大致可以分为基因和外在养护两点 。基因问题我们无法改变，但我们可以通过外在养护让自己的皮肤变的更加白皙 。
大多数人最白的肤色一般是胸口位置 ， 也可以看做是自己美白所能达到的最大程度 。如果面部等皮肤没有胸口一样白，那恭喜你，还有变白的空间哦 。
如何通过养护美白皮肤呢?1.补水保湿
想要变白首先就要补水保湿 。皮肤内含水量较低会表现为肤色暗沉、发黄；如果皮肤含水量充足，皮肤就会光滑水润，视觉上会看起来会白一到两个度 。
建议选择保湿度比较高的护肤品，有条件可以定期敷面膜，效果会更好~
2.美白类护肤品
许多护肤品中含有美白成分，这些美白成分往往是通过减少皮肤内的黑色素达到美白的目的，对皮肤美白有着不小帮助 。
这里要注意的一点是，人体皮肤新陈代谢周期约为28天 ， 也就代表无论何种美白产品都至少28天才能起效果。市面上宣传的快速美白、七天美白大多数是骗人的，或者是里边添加了对皮肤有害的成分 。
3.防晒
想要变白就一定少不了防晒 。有些人会问为什么美白产品用了许多但不见皮肤变白呢?
这可能是你没有做好防晒工作 ， 也就是美白的速度比不上晒黑的速度 。防晒霜可以阻挡或吸收紫外线，避免皮肤产生黑色素，以此达到美白皮肤的作用 。
除了防晒霜，遮阳伞等防晒物品也是不错的选择 ， 最好二者一起使用哦~
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