第二步：用刀把红薯切成小薄片，切的厚度最好均匀点，蒸的时候方便熟 。
第三步：把红薯片放入耐高温的玻璃盘里 ， 平铺放好放入蒸笼，放入蒸锅蒸熟 。
第四步：蒸制的时间大约8分钟左右，根据红薯厚度适当调整时间 。
第五步：蒸好的红薯片，趁热用勺子把它压成红薯泥放凉 。
第六步：红薯泥放凉以后 ， 倒入纯牛奶30克，鸡蛋1个，把三样食材混合均匀 。
第七步：然后加入180克水果燕麦脆，混合一起拌匀 。
第八步：八寸烤盘铺上油纸，底部撒上一层水果燕麦脆，把混合好的糊糊，放入燕麦脆上，用勺子压平整，表面再撒上一层燕麦脆，压紧实 。
第九步：烤箱预热上下管180度，把烤盘放入中层 ， 烘烤28多分钟左右，出炉 。
第十步：出炉以后，倒扣取出放在冷却架上，把它放凉 。
第十一步：放凉以后，用锋利的刀子，切成糖果一样的长条小块就可以了，或者切成小饼也可以，随自己喜欢 。
第十二步：低脂低卡的红薯燕麦棒就做好了，香甜美味，好吃不用担心发胖 。
【燕麦酥是什么米做的】小贴士：
1、这款能量棒做法十分简单，可以用水果燕麦脆 ， 也可以坚果燕麦脆，不限种类 。
2、烘烤的时间和温度是实际温度 ， 如果烤箱有温差 ， 请自行调整 。
3、能量棒一定凉透以后再切 ， 切的时候刀子需要锋利 。
###其它资料参考###1、准备燕麦片160克，黄油90克，腰果55克 ， 红糖15克，细砂糖20克 ， 蜂蜜25克，低筋面粉45克，蔓越梅干40克 ， 黑芝麻10克 。
2、腰果切碎，和黑芝麻一起，入175度的烤箱 ， 烤5分钟 。
3、把烤好放凉的腰果碎、黑芝麻、燕麦、面粉、蔓越梅干一起拌匀 。
4、黄油隔水熔化 ， 加入红糖、白糖、蜂蜜一起搅拌至均匀的乳化状 。
5、把搅好的液体倒入拌好的粉类中 。
6、用刮刀拌合均匀 。
7、倒入一个21厘米铺好油纸的方形模具中，并用手压实 ， 最后，可用刮板把边上压一压整齐 。入180度的烤箱，烤25分钟至表面金黄取出 。
8、在烤架上完全放凉的，用利刀切成16块即可食用啦 。
###其它资料参考###主料
燕麦
350克
辅料
糖
30克
鸡蛋
2个
花生酱
100克
黄油
100克
步骤
1.鸡蛋打散
2.黄油，糖和花生酱混匀
3.把鸡蛋，黄油和花生酱，以及燕麦混合均匀，倒入烤盘
4.烤箱预热175C,烤20min
###其它资料参考###燕麦酥的做法
1
核桃仁 ， 黑芝麻分别放入烤箱烤出香味，时间2-3分钟，别烤糊了 。
2
将燕麦片、面粉、黑芝麻、葡萄干、核桃仁放在一个大碗里混合均匀 。
3
黄油隔水加热熔化成液态 ， 加入红糖和细砂糖、蜂蜜 。
4
用打蛋器搅拌 ， 使它们混合均匀 ， 糖完全融入黄油里 。
5
将混合好的干性材料一次性的倒入黄油混合物里 。
6
用刮刀翻拌 ， 把它们混合均匀 。
7
把拌好的混合物倒入锡纸盒中 ， 用勺子背压实 。放入冰箱冷冻3个小时，然后取出油炸 。
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