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改善姿势注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及工作劳动时的姿势，要保持这些姿势的科学合理性，纠正不良的姿势和习惯 。特别是那些需要长时间弯腰或伏案工作的人，应该经常改变坐姿，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度或者活动一下身躯、上肢和头颈部等来防止腰间盘劳损 。坚持在工作的间隙做一做保健操 ， 使疲劳的肌肉得以恢复 。
加强锻炼通过运动可以改善骨骼肌肉系统的机能，促进骨、关节、韧带的血液循环 ， 进而增强骨的强度和韧性 ， 延缓骨质的退行性改变 。而且强有力的背部肌肉，也可以防止腰背部软组织损伤 。腹肌和肋间肌的锻炼 ， 有益于增加腹内压和胸膜腔内压 ， 使腰椎减轻一定的负荷 。
注意饮食营养如果日常不注意饮食的话，就会造成体内缺乏有益的营养元素，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生 。
慎起居保持有规律的生活起居是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，导致发生腰痛病 。
【如何预防腰椎间盘突出 预防腰椎间盘突出的方法】
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