二、如何消耗掉月饼的热量月饼的热量十分的高，吃一块都会让人感觉十分的腻 。一块月饼的热量有三、四百大卡，相当于一份排骨饭的热量 。但是它还没有饭那么有饱腹感，吃了月饼还会吃一些别的食物，所以过了节之后就会发现有些人的身材变胖了 。要消耗掉月饼的热量，就需要不间断的跑步，跑半个小时，如果是采取游泳的方式那么所需的时间需40分钟 ， 跳绳的话是20分钟，但是要注意的是必须是不间断的，持续的运动才可以达到消耗的效果 。
月饼有着非常高的热量，如果要消耗它的带给人们的热量 ， 需要不间断，持续的跑步半个小时才可以将这些热量消耗出体外，这样才不会成为“甜蜜的负担” 。月饼有着许多的种类 ， 但是因为制作的不同，所以苏式的月饼比起广式的月饼来说有着更多的油脂含量 。也需要更多的运动来消耗掉这些热量 。因此肥胖人士或三高、糖尿病的人群不能食用 。
###其它资料参考###在日常生活中,常可以看到有些同学一放下饭碗就往外跑,去参加一些活动量很大的游戏或剧烈的活动,其实这样做对身体健康是非常有害的.因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应.但如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得不到足够的血液,胃肠蠕动就会减慢变弱.此外,人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制,其结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,严重的会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠消化疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体健康造成了更大的伤害.由此可见,饭后适于做些轻微的身体活动,那么,饭后多长时间进行运动才算是适当的呢.一般来说,在饭后半小时至一小时再进行活动是比较合理的,而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后半个小时后再进行.另附:饭后“九不要”一，不要立刻吃水果 。水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能 ， 可导致非碘性甲状腺肿 。二 ， 不要立刻喝茶 。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。三，不要立刻吸烟 。因为饭后胃蠕动加快 ， 血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧 。四 ， 不要立刻多饮水 。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠 。另外，饮水后稀释胃液 ， 使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病 。五，不要立刻喝汽水 。汽水进入胃部后冲淡胃液 ， 影响消化，降低食欲，产生二氧化碳 ， 增加胃内压，导致急性胃扩张 。六，不要立刻吃糖 。糖容易转化为脂肪，造成肥胖 。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生 。七，不要立刻做剧烈运动 。剧烈运动时 ， 四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌 ， 使食物消化不好 。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂 。八，不要立刻看书 。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少 ， 影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀 ， 胃痛等症状 。九，不要立刻洗澡 。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收 。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间 ， 糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时 ， 所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动 。但也要灵活掌握 。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水 ， 不能生搬硬套 。
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