经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

山药南瓜粥配什么吃( 二 )

生活百科山药


营养价值
1、南瓜内含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒的作用 。
2、南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢 ， 促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素 。
3、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高 。
###其它资料参考###山药南瓜粥有助胃肠蠕动，适宜一切体虚之人，在家要怎么做好吃？这个美食还是比较好吃的，尤其是秋冬的时候，特别适合做这样一道美食，一起来做起来 。
首先，我们将大米放入碗中 ， 加入清水浸泡一个小时 ， 这样煮出的粥会更加的粘稠 。在大米浸泡的过程中，我们将山药去皮切成小块儿，这个山药是可以其他代替的，这个有多重选择，我们选择的是麻山药 ， 所以在处理的时候一定要带上手套，当山药切好以后再放到水中，防止氧化 ， 然后我们将南瓜去皮切成小段儿，再改刀 。切成小块儿，最后我们将去了糊的红枣 ， 从中间切开，一分为二，砂锅内加水烧开 ， 加入少许色拉油，然后下入我们泡好的大米煮粥前加入少许的色拉油，能够防止熬粥时粘锅，而水开后再下入泡好的大米，这样煮出的粥会更香 。我们在做这一道美食的时候 ， 一定要注意，这个是不容易的，有的时候需要注意山药，有的时候需要注意米，我们只有都注意到这些，到时候做出来的粥才能更加美味，更加好吃 。
我们在等到水开以后，我们再转小火慢煲30分钟 。30分钟以后，我们的米粥开始变得浓稠 ， 而且大米已经开花，这时我们就可以加入南瓜、山药 ， 还有红枣，然后把它们搅拌均匀，小火继续慢煲十分钟，十分钟以后，山药和南瓜也已经煮熟 。我们在加入适量的红糖和枸杞 ， 再慢慢搅拌，让红糖完全融化在粥里 ， 一份营养美味的山药，南瓜粥就包好了 。这份粥对于秋冬季节，手脚冰凉也有很大的好处 。这个是非常不多的一个美食 ， 大家不会的赶紧学起来吧，我们一起养胃，一起喝粥 。

山药南瓜粥配什么吃

文章插图

相关经验推荐


上一篇：男士化妆步骤 没有邋遢男只有大懒汉

下一篇：剃须刀刮胡 须后护理不容忽视