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粥怎么做减肥( 二 )

生活百科大米


减肥养生粥的做法一：
材料：山药，大米，糯米，枸杞，小米
做法
1、将大米，小米 ， 糯米洗净，用水浸泡10分钟左右 。
2、把山药切成丁用水浸泡防止变色，然后用电饭煲调到煲粥档我用的2小时煲粥(2小时煲粥比1小时煲的黏稠)
3、等差不多一小时的时候将山药倒入电饭煲继续直到完成，再将枸杞倒入粥里，稍等片刻 ， 一锅美味的山药粥就好了！
做法二：
材料：黑豆一把、黑米两把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃两颗(也可换成花生米)、大米两把、红糖 。
做法
1.把材料放入水中浸泡四到六小时 。
2.放入锅中煎熬约十分钟，待水变稠即可关火 。
3.盖上盖子，一夜过后加水加红糖热两分钟即可食用 。
做法三：
材料：薏米，红豆，莲子，百合 ， 桂圆
做法
1、将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外，桂圆肉只需浸泡半小时)
2、放沙锅内，加适量水用大火煮开 。
3、搅拌一下转小火煮1个小时左右，加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右，关火焖15分钟即成 。
这几种都是制作减肥养生粥很好选择，对减肥养生粥在吃的时候，完全可以放心进行，它对人体健康没有任何损害，同时对达到减肥效果也是非常不错的，在春季减肥的时候，都是可以以这样减肥方法为主，使得可以快速达到瘦身效果 。
###其它资料参考### 夏季喝粥不仅养胃，而且还能减肥哦 。那么夏季减肥粥的做法大全有哪些，怎么做好喝?一起和我来看看夏季减肥粥的做法大全介绍吧!
1、红豆黑米粥
制作方法：首先用水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后把所有的材料一起放进锅里，加入清水熬成粥就可以食用了 。
黑米营养价值十分高 ， 饱腹感很强，红豆利小便、消胀、除肿、止吐 。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥，是瘦身不错的选择 。
2、水果燕麦粥
制作方法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内 。将所有水果切成丁 ， 覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可 。
燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃 。
3、芹菜粥
制作方法：把粳米用清水洗净 ， 浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾 。然后把芹菜切成粒状倒入锅中 。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟 。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用 。
芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦 。
4、鱼肉粥
制作方法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎 。将粳米淘洗干净浸泡片刻 。然后，将粳米倒入锅中熬煮 。水开后，再将鱼肉倒入锅中 。锅中水分变少，即可倒入生菜 。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可 。
鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口 。
5、大蒜粥
制作方法：去紫皮大蒜50克 ， 先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可 。
大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处 。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果 。
6、生姜粥
制作方法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚 。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品 。

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