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熬夜后白天补觉有用吗适当的补觉有一定的作用 ， 但如果睡眠过多或者长期采用这种方式反而会影响身体健康 。
很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区 。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳 ， 但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康 。想通过中午把熬夜的觉补回来，显然不太现实 。但是补好过不补 。白天感觉困了时可以小睡10-20分钟，这对于大脑来说类似于“清理内存”的过程 ， 醒来后可以更好地集中注意力 ， 也能减轻疲劳感 。
熬夜有哪些危害危害一，许多人喜欢熬夜追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病 。
危害二，经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛 ， 食欲不振 ， 便秘等症状 。
危害三，诱发心脑血管疾病 。熬夜工作或学习时 ， 人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病 。
危害四 ， 熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病 。
熬夜后如何缓解1、熬夜之后不要起得太晚，在超过9点后容易越睡越困 ， 还会影响我们的睡眠质量 。
2、睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下，这样可以缓解熬夜后带来的疲劳 。
【熬夜后白天补觉有用吗 熬夜有哪些危害】3、中午小憩30分钟，中午补充一下睡眠比赖床到中午更提神
怎样才能戒掉熬夜恶习别等身体出问题 ， 才知道健康的生活习惯有多么可贵 。戒掉熬夜，可以从制定良好的作息时间并加强自控力开始 。睡前喝一杯温热的牛奶，关掉卧室的光源，放下手里的手机，躺在床上等待进入梦乡 。良好的习惯一旦养成 ， 你会发现它会带给你比熬夜更多的快乐 。
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