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糙米炒爆了怎么办( 三 )

生活百科糙米


2、菠萝糙米饭
做法：糙米饭3人份，菠萝130g，豌豆60g，胡萝卜130g，鸡蛋2个，小葱3棵 ， 盐适量，食用油适量 。菠萝切成小块，用淡盐水浸泡8分钟左右，冲洗干净控一下水分 。豌豆焯熟，盛出过凉水备用 。胡萝卜切成小丁 。小葱切成葱花 。鸡蛋打散，炒锅内倒适量的食用油烧热，倒入蛋液炒熟，盛出备用 。炒锅内继续倒适量的食用油烧热，下入葱花炒香 。下入胡萝卜丁翻炒一分钟左右 。下入糙米饭翻炒均匀 。放盐调味 。下入炒熟的鸡蛋翻炒均匀 。下入菠萝块和豌豆 。翻炒均匀关火出锅 。
3、紫薯糙米发糕
做法：准备紫薯粉(50g)；糙米(100g)辅料；鸡蛋(1个)；干果(适量)；牛奶(250ml)；酵母(2g) 。酵母清水化开 ， 鸡蛋打散，和紫薯粉、糙米粉混合 。如果没有紫薯粉 ， 可用蒸熟的紫薯捣成泥 。如果是用紫薯泥，用量和糙米粉是1：1 。把紫薯粉、糙米粉、鸡蛋液、牛奶和酵母，一起搅拌，糙米粉得过筛，否则会结块不好拌 。把这几种食材搅拌成顺滑的糊状 。把紫薯糙米糊舀进模具，放上蔓越莓干、黑加仑干，放在温暖处发酵成一倍大 。我放烤箱里用发酵功能，发了40分钟 。发好后，上蒸锅，大火烧开后，转中火，蒸20分钟 ， 不要马上揭盖，再虚蒸5分钟，防止回缩 。蒸好即可 。
###其它资料参考### 糙米是稻子去除表面的稻壳后的米粒，留有胚芽，含有比大米还高的营养素 。糙米口感粗糙，米粒的密度也很大 ， 所以很容易有饱腹感 。另外富含丰富的膳食纤维，能促进排便，是很多减肥人士的选择 。那么将大米换成糙米可以减肥吗？
将大米换成糙米可以减肥吗减肥期间吃糙米具有非常好的减肥作用，同时还具有排毒养颜的作用 。
糙米因为留有胚芽，因此能发芽，发芽后的糙米营养价值会倍增 。糙米饭的血糖指数比白米饭低得多 ， 在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥 。
糙米中保留了大量的膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖 ， 加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌 。膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合 ， 促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂，而且糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖，所以，吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益 。
在食用糙米时 ， 要注意自身如有消化不好的情况出现 ， 应当少吃为好 。
糙米减肥餐的做法大全糙米燕麦豆浆材料、黄豆45克、糙米15克、燕麦20克
1、先将黄豆洗干净了 ， 然后就是用冷水浸泡10到12个小时 。
2、将糙米也清洗干净了，用水浸泡2个小时 。
3、然后就是将准备的好食材以及燕麦都放入到豆浆机里面继续搅拌 。
功效：糙米燕麦豆浆是一款不错的排毒的饮品，很适合便秘的患者饮用，但是大家如果是肠道敏感的话就是不适合多饮用了 ， 因为可能会导致我们出现胃痛、腹泻、胀气等 。
糙米茶材料、200克糙米、1500克水
1、我们首先就是将糙米干炒，但是一定是不要将糙米炒到爆裂了，等到米变成黄褐色就是可以了 。
2、将水煮开了，然后就上面的糙米放入 ， 立即停火，然后就是等5分钟，然后将糙米过滤了，我们可以当作茶水每天饮用 。
3、我们可以在每天吃饭前喝，饭前半个小时就可以了 ， 每天饮用料要达到600毫升以上 。
功效：这款饮品喝起来能够很好的帮助减肥、解渴，日常的清心爽口，大家在喝的时候一定是 要注意趁热喝，因为这样才是能够更好的保持香味和减肥的效果 。

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