3、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等 。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4% ， 为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克 ， 为猪肉的一半 。
特别是肉皮中的蛋白质 ， 主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料 ， 能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻 。
4、多吃些富含核酸的食物
此类食物 ， 如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑 。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生 。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善 。
女性怎么喝果汁才能美容
果汁，因其色彩诱人、味道鲜美、营养丰富，逐渐成为mm们最爱的日常饮品 。常喝果汁，不但能健康身体 ， 还能美容养颜 。但是，要知道，其实喝果汁也有很多讲究 。下面，小编就来告诉你，怎么喝果汁才最美容 。
1、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加 。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液 。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用 ， 还会增加胃的负担 。
2、喝果汁最佳时间在上午
工作繁忙的OL，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多OL的早饭都是对付一口 ， 甚至不吃 。这就会导致人体在这个时候大量缺乏VC 。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了VC 。
3、自榨果汁好于成品
很多mm觉得自己用榨汁机榨的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品喝 。其实，自榨果汁才最有营养 。超市里卖的100%果汁 ， 多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感 ， 还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜 。
4、果汁不能加热
冬天快到了，很多mm觉得喝加热的果汁是很享受的一件事 。殊不知 ， 果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了 。
5、果汁不能和牛奶混合
这个好像是老生常谈了 。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应 ， 搞得两方面的营养都不能被吸收 。所以，果汁与牛奶最好分开喝 。
女性必知六大防皱饮食良方
美丽女士们最不愿意看到的就是皱纹，衰老的面容，确是令人大伤脑筋的事情 。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹 。你不妨一试 ， 坚持一段时间后，也许会给你一个惊喜!
多吃核酸食物
核酸，是一种生命信息物质，有人称它为“葆春物质” 。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度 。日本专家经过检验 ， 女性天天食用核酸约800毫克，维生素2克，四面后脸面皱纹会大部分消失 ， 粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡 。
所以，经常适量摄入核酸，既能延缓衰老 ， 又能除皱健肤 。随着人的年龄增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸，以补充对核酸的需要 。富含核酸的食物很多 ， 主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等 。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱之目的 。
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